Abstinens
Idag har jag äntligen kunnat vara uppe på mitt klätterberg! Blev ingen klättring dock, då jag var ensam - och man bör _aldrig_ klättra själv, inte ens på låg höjd. Det bör alltid vara en åskådare åtminstonde, som kan agera om man ramlar! Men jag fick känna på klippan, ta lite bilder, och längta....
I morgon ska jag försöka få med mig en partner/åskådare som vill hålla mig sällskap, så jag kan klättra lite.
Min favoritklippa på berget. Den är inte så hög, men lagom svår för mig, med bra grepp och i solen, fast med ett skuggande träd.
Utsikten när man vänder sig om från favoritklippan. Inte helt fel ;)
En inte fullt så solig, men rolig klippvägg. Kallades (åtminstonde när jag var liten) för Helvetesgapet (från Ronja Rövardotter ni vet) och tog man ordentlig sats kunde man hoppa över gapet. Här kan man öva sprickklättring men vill ha en kompis som hjälper till om man ramlar, då det bara är sten under..
Snart.....
Status 28/5
Då ska vi se.... inte bästa veckan, ont i kroppen och sliten, trots lite träning. Mycket stress, jobb och flyttpackning. Längtar så tills det är klart och man kan fokusera på annat! Känner mig så splittrad just nu, splittrad och stressad..
Vikt: 71, 2 kg
BMI: 25,5
Mått: 94- 75- 94
Det går neråt lite i alla fall....
Helgens bravader
Sommaren kom igår, på Mors Dag. 20°, sol och lagom fläktande vindar. Underbart! Men nu går jag händelserna i förväg..
...inte för att lördagen var så händelserik. Tog en vilodag från träningen, körde flyttkartonger istället. Grillade i solen hos mina föräldrar - årets grillpremiär! Det blev en god fläskfilé med mangochutney och persika, en bönsallad, avacadoröra och färsk sparris - mums.
Sedan var det bara att skynda sig in till jobbet. Det var upplagt för en hektisk kväll men allt flöt på bra, så det blev inte så sent, eller så jobbigt, som jag hade befarat. Det var skönt för då hann jag hem och gosa lite på maken som på söndag morgon åkte till Oslo på jobb. Han blir borta i två veckor och även om det på sätt och vis är bekvämt att bara ha sig själv att bry sig om så kommer jag att sakna honom! Att han dessutom smiter mitt i flytten och lämnar mig med packningen tycker jag var kallt beräknande från hans sida ;)
Söndag morgon kom som sagt taxin och hämtade maken till flyget. Själv åkte jag och hälsade på mina föräldrar och fick en underbar dag ute i solskenet. Frampå eftermiddagen, när det blev svalare, gav jag mig ut på en löprunda längst havet. Skönt som alltid, även om det är tungt just innan man ska iväg. Däremot har jag ett lustigt problem - i början av passet blir jag väldigt anfådd, men har svårt att få upp pulsen. Efter ungefär halva sträckan ligger däremot pulsen rätt högt men jag är inte särskilt anfådd. Varför är det så?? Är det dags att ta i hårdare? Men jag tycker att benen inte orkar med så mycket snabbare tempo...
Det blev i alla fall en lugn kväll här hemma. Hunden och jag tog en kort kvällspromenad, sen däckade vi strax efter 22...
utsikt från kvällspromenaden..
Morgonlöpning
På grund av övertid på jobbet blev det igår varken någon träning eller att starta datorn. Tråkigt, men så är det...
Idag däremot har jag redan hunnit gå en morgonpromenad, löpträna och köra lite styrketräning. Gröten och äggen är på spisen och sen bär det av mot jobbet. Och det känns inte ens jobbigt - milsvid skillnad mot igår då det mesta var tungt!
Idag skiner solen och det är varmt och skönt i solen, även om det blåser rätt friskt. Löprundan var skön, även om det kändes tung och segt och ont i benen första 7 minuterna. Jag kanske rent av måste förlänga min uppvärmning till 7 minuter?! Men då blir min runda för kort, måste hitta ny twist på den i sånna fall...
Sen var det i alla fall väldigt skönt, hade svårt att få upp pulsen ordentligt, men det är väl ett tecken på att konditionen förbättras :) Däremot känns det fortfarande svårt att få till ett naturligt löpsteg i lite snabbare hastigheter, känner mig stel och "dunsig". Det blir bara att öva på... det måste ju inte vara snyggt så länge man inte skadar sig...
Väl hemma blev det en halvtimmes styrketräning för magen på och med pilatesbollen. Nu måste jag bara komma ihåg att köra lite rygg nästa gång med...
Nu är gröten klar, dags för mat!
Dagens (onsdag)
Kort och gott:
Mat:
Frukost - havregrynsgröt med lingonsylt
Mellanmål - 2 grova brödbitar
Lunch - Fläskfilegryta med potatismos, kaffe
Mellanmål - 2 st Twix (samma fälla igen)
Middag - Havregrynsgröt med lingonsylt, kaffe latte
Träning:
Morgonpromenad - spontan 30 min
Kvällspromenad - 45 min
Kvällspromenad
Nyss inkommen från 45 min underbar kvällspromenad.
Idag har det varit en riktigt jobbig dag på jobbet. Stress, slit och många små irritationsmoment som tillsammans har växt sig jättestora. Jag var så otroligt trött när jag kom hem! Men efter lite gröt och en kaffe så släpade jag mig i alla fall ut i skymningen. Först pratade jag i mobilen, sen tittade jag på barn som lekte och föräldrar som pysslade i trädgårdar. Så småningom märkte jag hur jag andades kort, ytligt. Tog några djupa andetag och försökte släppa ner axlarna. Insåg att jag gick och ältade allt jobbigt, hur det ska organiseras med flytten,städning, saker jag måste lära mig på jobbet, när jag ska trixa in studierna m.m. Inte bra! Allt sådant har en förmåga att _inte_ förbättras genom att man går och ältar det! Bättre då att koppla bort, andas djupt och tänka positivt. Om inte annat har man mer kraft att ta tag i jobbiga saker sen.
För några år sedan blev jag sjukskriven för utbrändhet, eller, "stressrelaterade symptom", som det heter. Vägen tillbaka har varit lång, och många gånger har jag varit nära att trilla dit igen. Jag vill så mycket, vill kämpa, göra mitt bästa, sätter för höga krav. Men jag tror i alla fall att jag har blivit bättre på att lyssna på min kropp. Den talar om för mig när det är dags att varva ner motorn i hjärnan, att stanna och andas och ta en paus. Och jag tror att jag också har lärt mig hur jag ska göra det. För mig är det naturen som är botemedlet. Att komma ut, i stillheten (kan vara storm för den delen, behöver inte vara stilla) och bara koppla av.. Jag kan nästan känna stenarna falla från mina axlar och pulsen sakta ner. Och jag tror det är det som är tricket att klara sig igenom livet. Inte att undvika stressen, för den finns överallt, men att lära sig hantera den och hitta botemedlet - för just mig!
Status 21/5
Jag blev faktiskt riktigt glad i morse när jag ställde mig på vågen. Min positiva trend fortsätter. Det känns väldigt bra att den nya livsstilen faktiskt ger resultat. Det blir betydligt lättare att fortsätta med den då;)
Vikt: 71, 7 kg
BMI: 25, 7
Mått: 93-75-94
Alla värden har minskat, och det gör mig så glad så glad :) Dessutom lyser solen - det finns hopp om liv ändå!!
Datahaveri
Vårt trådlösa nätverk gick ner igår, routern kastade in handduken. Efter lite fix och trix (läs hela kvällen) löste det sig med fast kabel. Här kommer i alla fall gårdagens uppdateringar;)
Efter en katastrofal mat-dag så tog jag mig i alla fall ut och sprang. Det blev en halvlång runda då jag kände mig lite osäker på formen och halsen. Började i alla fall med två minuter lugn jogg, då jag kände mig stel och sliten framförallt i knän och skenben. Prövade öka men det var först efter ca 7 minuter som jag kände att det släppte och att jag fick in flyt i löpningen. Sen gick det över förväntan, kände mig stark och det var rent skönt att springa. På slutet kändes det nästan som om jag hade kunnat fortsätta en vända till. Däremot värkte det i skenbenen när jag stannade av, känner mig livrädd för att få benhinneinflammation. Någon som vet hur man ska undvika det?
Spontant känner jag att jag längtar efter att springa på mjuka skogsstigar och grusvägar istället för asfalt. Vet inte om det är det bästa men det känns mildare mot benen.
Efter löprundan blev det en halvtimmes styrketräning framför tvn, armar och axlar den här gången. Känns som ett bra upplägg att ta några muskelgrupper åt gången, då hinner det inte bli så långtråkigt. Fläskkotletter i stark sås (sambal oelek och soja) med fullkornsris och morötter fick avsluta dagen - då blev det ett bra mål mat i alla fall:)
Idag på morgonen var jag ute och gick en spontanpromenad innan jobbet. Solen sken och fåglarna kvittrade. En helt annan värme än det har varit de senaste dagarna. Jag gick lugnt och bara njöt, och peppar peppar, kände inte av benen nåt!
Morning Sunshine
...eller nåt sånt. Ovädersmolnen tornar upp sig, och under morgonrundan med hunden så började det ösa ner. Jag saknar solen nu, och värmen. Det är ju för sjutton snart juni!!
Nåja, inget att göra åt. Planerar en löprunda senare ikväll, men jag har en obehaglig känsla i smalbenen när jag promenerar. Jag hoppas att det bara beror på ovana vid nya skorna, och att jag inte ska känna av det när jag springer. Test ikväll.
Matmässigt är det här ingen bra dag! Jag tänker inte ens skriva upp dagens mat, och då vet ni att det är illa... Det är bara att konstatera att jag inte klarar av att ha godsaker hemma. Behöver bra tips på saker att ha till hands när blodsockret dyker...
Som kronan på verket efter denna "ätardag" ska jag och prova bikini i eftermiddag. Perfekt tajming! Jag lär ju i alla fall vara motiverad att sköta kosten efter det ;)
Dagens (måndag)
Då kör vi en sån här igen då...
Mat:
Frukost - 3 knäckemackor med ost (inte det bästa tyvärr, men kylen var tom)
Mellanmål - kaffe latte
Lunch - Tonfisksallad med avacado och oliver
Mellanmål - 3 snickers (!!! - vad som händer om jag inte sköter mina mattider!)
Middag - scrambled eggs med bacon och wok
Tror det är dags att jag skärper till min mat. Framför allt regelbundenheten. Sköter jag inte det så blir jag akuthungrig när blodsockret faller, och då griper jag det som är närmast till hands. Sen borde jag äta lite bättre också, det sticker jag inte under stol med... Nej, planering i morgon och så ska jag försöka sköta mig nu ett par tre veckor och se hur det går. Maken sticker till Oslo på jobb på söndag och två veckor framåt, så sen har jag då ingen annan att skylla på!
Träning:
Morgonpromenad 30 min
Lunchpromenad 60 min
Styrketräning mage 30 min
Kvällspromenad 30 min
That´s it. Inte mycket träning idag då jag fortfarande känner mig hängig. I morgon däremot planerar jag att känna mig bättre och ge mig ut på en löprunda!
Klippkänsla
Här om dagen sprang jag i skogen vid vårt nya hem. Då var jag naturligtvis tvungen att springa förbi klätterklipporna uppe på utsiktsberget för att se hur det såg ut. Förutom att det kom en hagelstorm(!) när jag var där uppe så såg det bra ut. Snart är det dags för klätterpremiär - nu ska det bara sluta regna och komma lite varma vindar som torkar upp. Men kanske om en vecka eller så... åh, det kliar i fingrarna...
förra årets klättring....
Busy busy
I helgen har det verkligen varit full rulle! Löpning och jobb på fredag. Fick ögonmigrän på kvällen, synfältet flimrar och försvinner på kanterna samt åtföljs av en intensiv huvudvärk. Inte kul! De skickade hem mig från jobbet och jag hamnade på soffan hos en vän (där min man var och såg på hockey) där jag sov mig igenom hela hockeymatchen.
På lördagen var jag så gott som återställd, men bestämde mig ändå för att ta det lugnt med träningen. Det blev lite lugna promenader och flyttpackning istället. Framåt kvällen var det drinkar och tilltugg hos en vän. Mycket trevlig tillställning, men jag kan inte låta bli att känna att det var lite onödigt med just drinkarna- så här i efterhand. Inte för att jag mår särskilt dåligt, men det stannar ju upp viktnedgång och träningsresultat. Nåja, vi får se, jag är absolut ingen nykterist, men det känns som om jag vill köra "vitt" ett tag.
Söndagen ägnades åt att köra flyttlass - det var innehållet i källarförrådet som skulle sorteras och flyttas. Gav väl en del styrketräning, men det var allt som hanns med. Fy sjutton vad lång tid det tar! Men det känns som att just källaren med allt bråte och osorterat skräp var det som var jobbigast. Nu är det bara sånt som man har framför näsan kvar att packa. Snart hamnar vi ute i naturen på landet, några veckor kvar bara....
Morgonlöpning
Jag tror rentav det funkade att ta det lugnt en dag.. Känner mig mycket bättre idag! I går blev det vara lite enkla magövningar, ca 30 min. Och så jobb. Men det var en bra dag :)
Dagen idag har börjat rätt bra. Steg upp tidigt och tog en löparrunda innan frukost. Det gick helt klart tyngre än vanligt. Pulsen låg ganska högt och det var inga problem med mjölksyra eller så. Det kändes mest tungt och att det inte gick lika snabbt som vanligt, samt att jag hade känningar i vänster knä de första 5 minuterna. Så jag tror inte att löpning innan frukost är någon hit för mig. Men nu har jag prövat, och är det riktig tidsbrist är det ju ett bra sätt att få in träningen under dagen!
Nu, en latte innan jobbet.
Vila i form
Idag ville kroppen inte alls vara med. Vaknade och tryckte på snooze istället för att gå upp och köra pilates. Åkte in tidigare till jobbet för att fixa och när jag kom hem efter en lång dag var jag som en tom ballong. Luften hade helt gått ur mig. Det blev en hamburgare med kära maken, orkade inte fixa nån mat! Sen slocknade jag på sängen och vaknade en timme senare. Är fortfarande seg och trött och huvudet och halsen värker. Jag tänker inte bli sjuk!! Flera på jobbet har gått och dragits med förkylning i 2-3 veckor. Det skulle ju helt förstöra min träning... så, idag vilar jag mig i form!
Dagens (tisdag)
Nu är jag så trött att det bara snurrar i huvudet. En kort redogöring av dagen kommer i alla fall innan jag kryper i säng..
Mat:
Frukost - grahamsgröt, kaffe
Mellanmål - päron och nötter, ett par kakor
Lunch/middag - pitepalt med lingonsylt, morötter
Mellanmål - kaffe och kakor (baklava, ca 3 st)
lite småplock på jobbet under kvällen, en köttbit, lite ost..
Träning:
Löpning - 2 min promenad/8 min löpning/3 min jogg/8 min löpning/3 min jobb/2 min löpning/2 min jogg/1.30 löpning
Träningen skedde som sagt ute på landet, en slinga upp på ett berg. Det kändes i benen, särskilt i uppförsbackarna. De är lite slitna efter gårdagens träning... pulsen fick jag dock inte upp särskilt högt, även om det kändes jobbigt. Kanske måste spänna åt pulsbandet hårdare? I alla fall hade vi världens konstigaste väder. Började i solsken, råkade ut för en hagelstorm i värsta delen, sen sol och sen regn och blåst! Men hem kom vi så småningom. En varm dusch, mammas palt och sen iväg och jobba... och här sitter jag nu, äntligen hemma igen.
Rapport 13/5
Då har det gått en vecka och är dags för avstämning igen. Glädjedippen från i söndags har minskat något, men det är ändå en vecka jag är väldigt nöjd med - det går ju åt rätt håll! Misstänker att jag låt lågt på vätska efter helgens intensiva jobb. Så här ser det i alla fall ut idag:
Vikt: 72, 5 kg
BMI: 26 = övervikt
Mått: 95 - 77- 95
Nu ut med vovven på morgonpromenad.
Dagens (måndag)
Mat:
Frukost - havregrynsgröt, 1 ägg
Mellanmål - kaffe och baklava (4 st)
Lunch - yogurt med musli
Mellanmål - kaffe och baklava (2 st)
Middag - havregrynsgröt och ägg
Kvällsmat - 1 grovt bröd med keso och oxkött
Det har inte varit någon bra dag för karaktären. Kunde inte motstå den öppnade kakburken, så när mina föräldrar var förbi på en kaffe på eftermiddagen passade jag på att skicka den med dem. Tydligen är det för tidigt för sådana frestelser.... I övrigt hyfsade dagen till sig på kvällskvisten, både med mat och träning.
Träning:
30 min morgonpromenad
Löpning - 2 min promenad/14 min löpning/ 5 min jogg/1 min löpning/3 min jogg
Styrketräning 40 min
löpning i motvind
Idag har det varit en sån där konstig dag... har gått hela dagen efter morgonpromenaden och gruvat mig inför dagens löprunda. Det var verkligen halv storm (minst) i morse, iskalla vindar som värkte i öronen. Så jag har pluggat, jag har packat flyttlådor, jag har fikat, jag har gjort allt för att skjuta upp passet. Till sist drog jag mig ut i alla fall, i solnedgången, och det var naturligtvis hur härligt som helst!! Vinden hade mojnat och låg på lite från sidan, inte rakt framifrån, de nya skorna var underbara nu utan skavsår och hunden hur lydig och snäll som helst. Och löpningen gick över förväntan. Jag fruktade de 14 minuter löpning jag skulle göra (inte jogg - löpning) men det flöt hur bra som helst. Vågade till och med öka farten sista 5 minuterna innan den avslutande 5 minuters nerjoggningen. Nu ser jag fram emot morgondagens löpning.
Jag ska åka med lite flyttlådor innan jobbet, och passa på att ta en löprunda i de nya omgivningarna. Nåja, nygamla, eftersom vi flyttar till min gamla barndomsby. Men det är så fint, natur - grusvägar i skog, berg, ängar och sjöar. Det passar mig så mycket bättre än att springa i stadsmiljö och hyresområden, som jag får göra nu. Jag kan inte slappna av utan natur runt mig. Längtar....
Dagens (söndag)
En riktig vilodag idag. Riktigt! Men i morgon kör jag igång igen. Har även unnat mig lite extra gott idag. Gjorde nämnligen en liten koll med våg och måttband i morse. Stämmer det jag såg så har jag gått ner 1, 5 kg och flera cm. på några dagar! Vet inte om jag vågar tro det. Antingen hade jag bundit väldigt mycket vatten innan eller så har jag för lite vätska i kroppen nu... Avvaktar några dagar till och återkommer med besked på tisdag.
Mat:
Frukost - yogurt med pauluns musli, en knäckemacka
Mellanmål - två fullkornsbröd med skinka, kaffe latte, 2 små kakor (baklava)
Middag - stekt fläskfilé, grillad zuccini, grönsallad
Dessert - islatte, 3 små kakor (baklava)
Jag är nöjd med min dag även om jag har "missat" ett mål mat. Blir lätt så på dagarna. Det jag är nöjd med är att även om jag tillät mig att äta lite baklava så ville jag inte fortsätta äta. Jag var nöjd. Det är en skön känsla :)
Träning:
absolut ingenting, bara korta promenader med vovven i regnet.
Klättring
Mitt absoluta favoritintresse är klättring! Just nu räknar jag dagarna tills vi kan börja klättra på vårt favoritställe igen. Snart snart...
Jag har klättrat i sex år, ändå sedan min man övertalade mig att prova på det. Och jag har älskat det från första stund. Under de första åren klättrade jag bara inomhus, i Uppsalas studentanläggning Stallet. Det var en väldigt fin vägg där, men det var först när jag började klättra utomhus, när vi flyttat upp till Norrbotten, som jag insåg hur härligt det är att klättra på äkta klippa! Trots att jag har klättrat så många år så anser jag mig vara en nybörjare. Jag har inte alls klättrat kontinuerligt under den här perioden, på grund av många anledningar, och därför inte avancerat särskilt mycket. Men hela tiden har längtan legat i bakhuvudet, suget...
Klättring är en sport som utmanar dig. Tekniskt, styrkemässigt, smidighet, balans, och mentalt. Den kräver din fulla koncentration, och när det är som bäst går du in i det så att du glömmer världen runtomkring. Och känslan när du klarar det, när du vunnit över dig själv och naturen - den är obeskrivlig! När du står där högst upp, händer och ben darrar av utmattning och adrenalin, du är smutsig av krita och svett och lyckan bara strömmar genom blodådrorna - då känner du att du lever!
(bild: wikipedia.com)
Den form av klättring jag helst ägnar mig åt är bouldring. Det är klättring på lägre höjder, 3-5 m, utan annan utrustning än skor och kritpåse, samt en "crashpad" - en madrass att landa på i händelse av fall. Den är så fri och enkel, och kräver inte så mycket utrustning.
Det jag annars ägnar mig åt är kortare topprepsklättring - när man i en sele sitter fast i ett rep som fästs vid klättringens högsta punkt aka. "mål" och som sedan löper ner till en kamrat som säkrar repet. Denne drar efter repet när du klättrar uppåt, så att ett ev. fall inte blir så långt. Sedan är det kamraten som firar ner dig till marken igen när du nått målet. I mitt fall är det min älskade man som är min klätterkamrat och säkrare. Det är viktigt att du har förtroende för din klätterkamrat - det är ju någon som du bokstavligt talat lägger livet i händerna på.
Jag har inte själv gett mig in på ledklättring, då man själv tar med sig repet uppåt under klättringen och säkrar fast det på vägen upp med hjälp av diverse kilar och sådant (du har fortfarande din kamrat som säkrar och reglerar repet nere på backen). Dels för att det är en tekniskt svår klättring jag inte är redo för än, dels för att det krävs en del utrusning. Kanske jag vågar mig på det en dag;)
Just nu längtar jag bara efter vårvärmen och solvarma klippor!!
Dagens (lördag)
Igår var det en hektisk dag. Stiga upp, frukost, åka med flyttlådor (vi flyttar om en dryg månad), hälsa på föräldrarna och dricka kaffe i deras lusthus, maken högg lite ved när vi ändå var där, stressa förbi ica och handla, hem och äta och duscha och sen iväg till jobbet.
Tuff kväll på jobbet, mycket att göra hela tiden. Roligt iofs, men varmt och mycket att hålla koll på. Stängde vid midnatt, gick sedan ut på nattklubb där min bästa vän väntade på mig. Lite dans och lite prat innan taxin gick hem vid 02...
Lördagens mat och träning då..
Mat:
Frukost - 2 knäckemackor med ost, minikeso och äpple
Mellanmål - kaffe latte
Mellanmål 2 - grekisk yogurt, halv banan
Lunch/middag - ärtsoppa och rågkaka
Kväll - 1 white russian, 1 GT
Träning:
ingen förutom dansgolvet ;)
Dagens (fredag)
Kommer in lite sent, orkade inte slå igång datorn inatt när jag kom hem från jobbet! Men jag är stolt och nöjd över gårdagen - första dagen utan socker!!!
Mat:
Frukost - 3 knäckemackor med skinka, kaffe latte (sen frukost, vid 10)
Lunch - pastasallad med tonfisk
Mellanmål/middag - havregrynsgröt, islatte
Oj, inser nu att jag inte åt så mycket igår, känns nästan som om jag måste ha glömt nåt. Men jag kan inte komma på vad jag åt mer...
Träning:
Löpning = 2min gång/8 min löpning/1 min gång/ 1 min jogg/ 8 min löpning/ 1 min gång/ 2 min jogg
En jätteskön runda, men nu protesterar min häl kraftigt och vätskar och har sig. Idag blir det därför skolös träning, lite styrka och yoga tror jag.
Nya Skor
Japp, då är de inhandlade, premiärsprungna och bedömda. Mina nya skor - Asics GT-2130! 1 400 dyra kronor kostade de mig, plus att jag inhandlade compeed (välbehövligt efter mina gamla skor) och löparstrumpor. Men då ska de vara riktigt bra också. Fick även veta att jag pronerar lite på höger fot - där ser man.
Så snart jag kom hem var jag ju tvungen att prova skorna också. Så, på med dem och ut på en löprunda i solskenet. Betyget blir; bra studs, sköna runt foten och härlig dämpning. Dock kändes ju mina skavsår av, så en rättvisare bedömning blir det väl när de har läkt ut. Dessutom domnade tårna bort efter ett tag, dragit åt för hårt?!
Men helt klart ett bra köp - jag är nöjd!
Mitt Jobb
Med anledning av mina något ovanliga arbetstider så tänkte jag delge er min arbetsplats. Jobbar som servitris på Bryggargatan här i Piteå. Det är en fantastisk restaurang av den högre skolan. En av Sveriges bästa restauranger förlagd till en småstad i Norrbotten :) Vi jobbar mycket med lokala och lite speciella råvaror, och erbjuder färdiga 3, 5, eller 7-rättersmenyer med specialkomponerade vinmenyer till!
Det är ingen stor arbetsplats, och det gör att det blir en väldigt härlig och tajt stämning bland personalen. Sådan personalpolitik, och -sammanhållning har jag inte varit med om på någon annan arbetsplats. Nice!
Tyvärr finns det alldeles för mycket gott där, många frestelser att tampas med. Till exempel den creme brulée som har slunkit ner till lunchen två dagar i rad nu. Det är det jag måste jobba på!! Annars är det ju ett väldigt aktivt jobb, går mycket och bär mycket. Egentligen skulle man nog ha pulsklocka och kolla hur mycket man gör av med på en dag ;)
Men det är mycket på grund av det jag vill stärka upp kroppen med. Många tunga lyft kan snedbelasta axlar och rygg om man inte tränar, och mina extra kilon känns i knän och fötter efter en lång dag.
I alla fall, det här jobbet gör att jag i sommar jobbar kvällar och helger, då andra är lediga. Men eftersom jag kommer att börja först vid 17-tiden, kor jag hela dagarna på mig för träning och (förhoppningsvis) solbad. Så jag håller tummarna för en solig och fin sommar!
Solig morgon
Åh, vilket härligt väder!! Vårvärmen och solen som har varit som bortblåsta i veckan är nu tillbaka.. Jag har skjutsat mannen på jobbet och sitter nu här med min kaffe latte (jag gör världens godaste, lite skryt nu men jag har inte druckit nån som kan slå den - förutom på Starbucks kanske). Jag börjar inte jobbet förrän kl. 17 så nu sitter jag här och velar. Ska jag ut och springa en runda i mina gamla joggingskor och misshandla fötterna lite till, eller ska jag in till stan och prova ut nya skor? Låter ju enkelt, men ska jag in till stan måste jag fixa till mig och byta om och ha mig....hmmm.
Funderar på det över kaffet...
Dagens...
Mat:
Frukost 1 (före promenad) - 1 morot, 5 nötter
Frukost 2 - havregrynsgröt, lyxade med lingonsylt, 2 ägg
Mellanmål - en skiva grovt bröd
Lunch - Fisksoppa (inte den smalaste är jag rädd för, men krämig och god!), en liten creme brulée
Middag - lättyogurt vanilj med dinkelmusli
Kvällsmat - keso, en skinkskiva, oliver
Inte världens bästa dag i mathänseende, särskilt inte runt middag. Somnade i soffan efter jobbet och klarade inte av "riktig" mat när jag vaknade igen...
Träning:
Morgonpromenad 45 min
Vilodag som sagt, tror det behövdes.. somnade efter jobbet och har gått omkring halt och lytt här ikväll. I morgon har jag dock planerat in lite löpning innan jobbet - kanske men nya skor!!
Vilodag
Idag blev det en vilodag. Det har varit en lång arbetsdag och kroppen kände defenitivt av styrketräningen igår. Jag ska verkligen försöka lyssna på kroppen och inte gå ut för hårt. Det har jag dåliga erfarenheter av förut, immunsystemet orkar inte med och så däckar jag i förkylning istället...
Dessutom är mina hälar sargade av de senaste dagarnas aktiviteter, inte minst morgonpromenaden idag. Det som borde ha blivit en skön runda till fågelkvitter och solsken blev en smärtsamt haltande historia.
I morgon åker jag in till stan och köper nya joggingskor!!
Min inspiration
Det som främst driver mig är naturligtvis mig själv. Att utmana sig själv, genomföra det och den härliga känslan att klara av någonting, utvecklas och testa sina gränser. Men det finns också andra som väcker den lusten och känslan hos mig, och det är framförallt min familj.
Min underbara man. Han är en föredetta tävlingcyklist i downhill, klättrare och telemarksåkare och den som introducerade mig till "extremsporterna" när vi träffades i Uppsala för 8 år sedan. Utan honom hade jag nog fortsatt som innebandyspelare och missat den härliga känslan och adrenalinkicken man får av att vara utlämnad till sig själv och sina egna förmågor inför en utmaning! Han är den som pushar mig att testa saker, att avancera och våga ta mig an utmaningar - likaväl som han är min coach när det gäller teknik.
Vår blandrashund Kaiser. Han kom till oss som omplaceringshund för snart tre år sedan, och är världens snällaste och goaste vovve! En riktig tjuren Ferdinand, som kan sitta och filosofera och lukta på blommorna när vi tex. klättrar. Men han är en stor hund, behöver mycket motion och hänger mer än gärna med ut på äventyr. Det är tack vara honom jag kommer ut många gånger när vädret är sådär och man är trött och seg. Mycket för honom ska vi försöka skruva upp våra uteaktiviteter i sommar, så han får ett bra och innehållsrikt liv!
Det finns såklart många andra som inspirerar mig, men dessa är de som finns i min omedelbara närhet och som påverkar min vardag. Andra inspirationskällor kommer i ett senare skede....
Dagens...
Mat:
Frukost - havregrynsgröt med linfrön
Mellanmål 1 - smoothie med hallon och yogurt, 2 skivor skinka
Mellanmål 2 - en kopp skaldjursoppa, 2 grova brödbitar
Lunch - en portion skaldjurssoppa med räkor och rotfrukter (mums), två små portioner creme bruleé (suck)
Mellanmål - islatte
Middag - pastasallad med laxkotlett
Kvällsmat - morot
Måste hitta fler enkla och bra proteinkällor, vill till att börja undersöka....
Träning:
Yoga 50 min
Morgonpromenad 15 min
Kvällspromenad 40 min
Styrketräning 35 min
Promenaden ikväll var jätteskön. Det tog väl 15, 20 min innan jag kunde koppla bort alla tankar som surrade i huvudet och började upptäcka fåglarna som kvittrade och solen som var på väg ner. Sen var det skönt. Förutom att jag fick skavsår.
Berg och dalbana
Idag har det varit lite berg och dalbana... Började bra, steg upp och gjorde yoga, åt frukost och gick en sväng. Sen kom jag till jobbet, var hungrig som en varg och åt ett extra mellanmål. Efter lunchen var jag tvungen att ta lite efterätt - ja tvungen. Det är så det känns. Det var inte ens särskilt gott, men den fanns där och då var jag tvungen att ta den! Det är det jag hoppas på att ta mig ifrån. Efter det kändes det tungt - jag fick kämpa för att inte fortsätta i samma dåliga matval "nu när det ändå var kört".
Solen lyste i alla fall på vägen hem, och det kändes genast bättre! Ska försöka ta mig ut på en kvällspromenad och rensa huvudet litegrann, sedan är planerna lite styrketräning.
Dagens
Mat:
Frukost - yogurt med musli och linfrö
Mellanmål - rågbröd med skinka och tomat + rågbröd med smör
Lunch - omelett på 2 ägg, ost, 2 morötter
Mellanmål - 2 knäckemackor med skinka
Middag - kycklingsallad, rågbröd (nutella, men bara en tesked - klar förbättring!)
Träning:
Pilates boll 60 min
15 min morgonpromenad
Intervall - 2 min prom./7 min löpning/2 min prom./6 min löpning/5 min jogg
30 min kvällspromenad
Löpningen idag kändes jobbig - innan. Helgens löpning i 20° och t-shirt var nu bytt mot 2°, och mössa och vantar. Och visst var början av passet jobbigt, motvind och kallt, men när jag väl hade vänt vid rundans bortersta punkt och fick medvind lättade det. Såpass att det rent kändes bra, trots mjölksyra i benen och högrött ansikte :)
Ska försöka ta mig upp i morgon bitti med och köra lite yoga innan jobbet. Det är en skön början på dagen..bara man tar sig upp och inte trycker på znoose....
Rapport 6/5
Då var det dags för en startrapport på formen. Inte den bästa, vill jag säga, och jag är mer än lovligt skraj för att lägga ut bilder på min nuvarande form. Men samtidigt är det peppande, och förhoppningsvis kan jag se tydliga resultat om ett tag...
Matchvikten 6/5 : 73,2 kg
BMI: 26,2 = övervikt
Mått: 98- 82- 98
Målet är i första hand att komma under 25 i BMI, dvs. komma tillbaka till normalvikt. Detta sker när jag väger 69.8 kg, och det får också bli min sommarform! Min ultimata målvikt är strax ovanför 60 kg, men jag inser att det ligger långt fram i tiden. Detta är lite ett test - hur vältränad kan jag bli (och må bra och leva ett balanserat liv)?
Nåväl, här kommer i alla fall bilderna på min dagsform..
(i riktigt osmickrande underkläder, som sig bör på en "before" bild :)
Mindfullness
Tar en morgonpromenad med hunden. Vi går ner mot älven, solen silar genom grenarna i skogen. Älven ligger absolut vindstilla. Det är så otroligt skönt! Njuter bara, känner solen mot mitt ansikte, lukten av höst och jord och löv. Känner hur kroppen mår gott av att få röra på sig. Tänker att det är det här som är tricket. Att leva och njuta just nu. Och inte bara en sådan här vacker dag. Det kan vara lika skönt att känna regnet slå, eller den kalla,krispiga luften en frostmorgon. Eller att äta ett äpple, känna doften, tyngden i handen, smaken. Det som populärt kallas mindfullness. Som egentligen bara handlar om att vara som det var meningen, närvarande. Inte i planeringen av nästa dag eller stressen över jobbet eller vad det nu kan vara. Det kanske inte är möjligt att leva hela sitt liv i mindfullness, men att ta sådana stunder, passa på när man har möjligheten. Så kan man vara mer effektiv sedan när man ska arbeta.
Tänk att någonting så enkelt kan vara så svårt?!
God Morgon
Yey, jag tog mig upp i morse 06.30 när klockan ringde - för att gå upp och köra ett pass pilates på boll. Balansen var det väl si och så med i början, men jag tog mig igenom det och kroppen känns sköön nu. Lite frukost - lättyogurt med musli och linfrön idag - tillsammans med nyuppstigne maken framför nyhetsmorgon. En bra början på dagen!!
Nu är det bara att hoppas att det fortsätter i samma stil. Efter hundpromenad nu så tänkte jag ge mig ut och springa. Har hoppat på ett nytt program (från förra numret av Fitness Magazine) som ska mjukstarta min otränade kropp. Det är uppbyggt på intervaller med 6-7-8 osv. minuter löpning och ett par minuter lugnare gång/jogg däremellan. Bra för mig som oftast har tendenser till att lunka fram i sakta mak när jag är ute...
Som det känns nu är det svårt att förstå att jag har sprungit både Tjejmilen och Göteborgsvarvet. Tjejmilen var för 2 år sedan och kändes riktigt bra, mitt första lopp och jag sprang in på 55 min. Framförallt kom jag ihåg att det var så roligt, stämningen och allt folk! Göteborgsvarvet gick väl sådär. Jag sprang med bihåleinflammation - inte att rekommendera, så här i efterhand, men har man betalt flyg ner till Göteborg så vill man inte avblåsa! Första 12-13 km gick ändå över förväntan, men sen gick luften ur mig helt. Jag plågade mig runt, märkte inte ens allt folk, och kollapsade efter målgång. Tror det var den pärsen som lade grunden till min halvårslånga förkylning...
Men men, nu är jag på gång igen, med ett lite lugnare program så här i början!
Måndag
Tänkte skriva ned dagens mat och aktiviteter - en ganska typisk dag för mig.
Började morgonen med en promenad på 45 minuter med hunden.
Sedan blev det havregrynsgröt och två knäckemackor med leverpastej.
Nångång framemot 11 satte sockersuget in, och jag "råkade" köpa en burk nutella när jag handlade.
Lite sådant som pålägg på macka och två stora koppar kaffe med en vän. Blev ingen lunch - satt och pratade.
Lite chips för att dämpa den akuta hungern innan maten. Middagen blev i alla fall hyfsad - potatispannkaka med lingon och rårivna morötter - men inget protein.
Kvällspromenad med hunden på ca 30 min.
Så, där har ni min dag. Det värsta är att jag vet hur jag ska göra, men jag gör det inte. Min förhoppning är att den här bloggen ska sporra mig till att sköta mig bättre ;)
I morgon är det nya tag!!
Träningsbloggar.se
Har gått med i träningsbloggar.se, där jag hittar mycket av min inspiration.
Tyvärr kan jag inte få in den som länk i ramen.... får jobba vidare på det...
Nu är det dags...
Har läst och beundrat träningsbloggar en längre tid nu. Och nu är det dags!! Nu ska jag också blogga om träning, om min kamp mot sockerberoendet och mot formen.
Så länge jag kan minnas har jag velat se hur vältränad jag kan bli. Tyvärr har jag i verkligheten gått åt andra hållet. Efter att under många år ha spelat innebandy, åkt skidor, och klättrat och cyklat mountainbike har jag senaste året inte motionerat alls! Senaste 2 åren av mina studier har jag stressat och gått upp 15 kg. Jag har även utvecklat ett starkt sockerberoende som gränsar mot hetsätning.
Nu är jag i slutstadiet av studierna och har börjat ett jobb som kräver bättre form. Ett bra läge för att ta tag i det här med andra ord. Nu får det vara nog! Min dröm är naturligtvis att komma i så bra form som jag kan, men i första hand är det att tappa lite vikt och få upp styrka nog att kunna klättra - mitt absolut största intresse!
