Living Edge - in pursuit of life

I morgon ska jag försöka få med mig en partner/åskådare som vill hålla mig sällskap, så jag kan klättra lite.

Min favoritklippa på berget. Den är inte så hög, men lagom svår för mig, med bra grepp och i solen, fast med ett skuggande träd. 

Utsikten när man vänder sig om från favoritklippan. Inte helt fel ;)

En inte fullt så solig, men rolig klippvägg. Kallades (åtminstonde när jag var liten) för Helvetesgapet (från Ronja Rövardotter ni vet) och tog man ordentlig sats kunde man hoppa över gapet. Här kan man öva sprickklättring men vill ha en kompis som hjälper till om man ramlar, då det bara är sten under..

Snart.....

Vikt: 71, 2 kg

BMI: 25,5

Mått: 94- 75- 94 

Det går neråt lite i alla fall....

...inte för att lördagen var så händelserik. Tog en vilodag från träningen, körde flyttkartonger istället. Grillade i solen hos mina föräldrar - årets grillpremiär! Det blev en god fläskfilé med mangochutney och persika, en bönsallad, avacadoröra och färsk sparris - mums.

Sedan var det bara att skynda sig in till jobbet. Det var upplagt för en hektisk kväll men allt flöt på bra, så det blev inte så sent, eller så jobbigt, som jag hade befarat. Det var skönt för då hann jag hem och gosa lite på maken som på söndag morgon åkte till Oslo på jobb. Han blir borta i två veckor och även om det på sätt och vis är bekvämt att bara ha sig själv att bry sig om så kommer jag att sakna honom! Att han dessutom smiter mitt i flytten och lämnar mig med packningen tycker jag var kallt beräknande från hans sida ;)

Söndag morgon kom som sagt taxin och hämtade maken till flyget. Själv åkte jag och hälsade på mina föräldrar och fick en underbar dag ute i solskenet. Frampå eftermiddagen, när det blev svalare, gav jag mig ut på en löprunda längst havet. Skönt som alltid, även om det är tungt just innan man ska iväg. Däremot har jag ett lustigt problem - i början av passet blir jag väldigt anfådd, men har svårt att få upp pulsen. Efter ungefär halva sträckan ligger däremot pulsen rätt högt men jag är inte särskilt anfådd. Varför är det så?? Är det dags att ta i hårdare? Men jag tycker att benen inte orkar med så mycket snabbare tempo...

Det blev i alla fall en lugn kväll här hemma. Hunden och jag tog en kort kvällspromenad, sen däckade vi strax efter 22...

utsikt från kvällspromenaden..

Mat:

Frukost - havregrynsgröt med lingonsylt

Mellanmål - 2 grova brödbitar

Lunch - Fläskfilegryta med potatismos, kaffe

Mellanmål - 2 st Twix (samma fälla igen)

Middag - Havregrynsgröt med lingonsylt, kaffe latte

Träning:

Morgonpromenad - spontan 30 min

Kvällspromenad - 45 min 

Idag har det varit en riktigt jobbig dag på jobbet. Stress, slit och många små irritationsmoment som tillsammans har växt sig jättestora. Jag var så otroligt trött när jag kom hem! Men efter lite gröt och en kaffe så släpade jag mig i alla fall ut i skymningen. Först pratade jag i mobilen, sen tittade jag på barn som lekte och föräldrar som pysslade i trädgårdar. Så småningom märkte jag hur jag andades kort, ytligt. Tog några djupa andetag och försökte släppa ner axlarna. Insåg att jag gick och ältade allt jobbigt, hur det ska organiseras med flytten,städning, saker jag måste lära mig på jobbet, när jag ska trixa in studierna m.m. Inte bra! Allt sådant har en förmåga att _inte_ förbättras genom att man går och ältar det! Bättre då att koppla bort, andas djupt och tänka positivt. Om inte annat har man mer kraft att ta tag i jobbiga saker sen. 

För några år sedan blev jag sjukskriven för utbrändhet, eller, "stressrelaterade symptom", som det heter. Vägen tillbaka har varit lång, och många gånger har jag varit nära att trilla dit igen. Jag vill så mycket, vill kämpa, göra mitt bästa, sätter för höga krav. Men jag tror i alla fall att jag har blivit bättre på att lyssna på min kropp. Den talar om för mig när det är dags att varva ner motorn i hjärnan, att stanna och andas och ta en paus. Och jag tror att jag också har lärt mig hur jag ska göra det. För mig är det naturen som är botemedlet. Att komma ut, i stillheten (kan vara storm för den delen, behöver inte vara stilla) och bara koppla av.. Jag kan nästan känna stenarna falla från mina axlar och pulsen sakta ner. Och jag tror det är det som är tricket att klara sig igenom livet. Inte att undvika stressen, för den finns överallt, men att lära sig hantera den och hitta botemedlet - för just mig!

Vikt: 71, 7 kg 

BMI: 25, 7

Mått: 93-75-94

Alla värden har minskat, och det gör mig så glad så glad :) Dessutom lyser solen - det finns hopp om liv ändå!!

Efter en katastrofal mat-dag så tog jag mig i alla fall ut och sprang. Det blev en halvlång runda då jag kände mig lite osäker på formen och halsen. Började i alla fall med två minuter lugn jogg, då jag kände mig stel och sliten framförallt i knän och skenben. Prövade öka men det var först efter ca 7 minuter som jag kände att det släppte och att jag fick in flyt i löpningen. Sen gick det över förväntan, kände mig stark och det var rent skönt att springa. På slutet kändes det nästan som om jag hade kunnat fortsätta en vända till. Däremot värkte det i skenbenen när jag stannade av, känner mig livrädd för att få benhinneinflammation. Någon som vet hur man ska undvika det?

Spontant känner jag att jag längtar efter att springa på mjuka skogsstigar och grusvägar istället för asfalt. Vet inte om det är det bästa men det känns mildare mot benen. 

Efter löprundan blev det en halvtimmes styrketräning framför tvn, armar och axlar den här gången. Känns som ett bra upplägg att ta några muskelgrupper åt gången, då hinner det inte bli så långtråkigt. Fläskkotletter i stark sås (sambal oelek och soja) med fullkornsris och morötter fick avsluta dagen - då blev det ett bra mål mat i alla fall:)

Idag på morgonen var jag ute och gick en spontanpromenad innan jobbet. Solen sken och fåglarna kvittrade. En helt annan värme än det har varit de senaste dagarna. Jag gick lugnt och bara njöt, och peppar peppar, kände inte av benen nåt!

På lördagen var jag så gott som återställd, men bestämde mig ändå för att ta det lugnt med träningen. Det blev lite lugna promenader och flyttpackning istället. Framåt kvällen var det drinkar och tilltugg hos en vän. Mycket trevlig tillställning, men jag kan inte låta bli att känna att det var lite onödigt med just drinkarna- så här i efterhand. Inte för att jag mår särskilt dåligt, men det stannar ju upp viktnedgång och träningsresultat. Nåja, vi får se, jag är absolut ingen nykterist, men det känns som om jag vill  köra "vitt" ett tag.  

Söndagen ägnades åt att köra flyttlass - det var innehållet i källarförrådet som skulle sorteras och flyttas. Gav väl en del styrketräning, men det var allt som hanns med. Fy sjutton vad lång tid det tar!  Men det känns som att just källaren med allt bråte och osorterat skräp var det som var jobbigast. Nu är det bara sånt som man har framför näsan kvar att packa. Snart hamnar vi ute i naturen på landet, några veckor kvar bara....

Mat:

Frukost - grahamsgröt, kaffe

Mellanmål - päron och nötter, ett par kakor

Lunch/middag - pitepalt med lingonsylt, morötter

Mellanmål - kaffe och kakor (baklava, ca 3 st)

lite småplock på jobbet under kvällen, en köttbit, lite ost..

Träning:

Löpning - 2 min promenad/8 min löpning/3 min jogg/8 min löpning/3 min jobb/2 min löpning/2 min jogg/1.30 löpning

Träningen skedde som sagt ute på landet, en slinga upp på ett berg. Det kändes i benen, särskilt i uppförsbackarna. De är lite slitna efter gårdagens träning... pulsen fick jag dock inte upp särskilt högt, även om det kändes jobbigt. Kanske måste spänna åt pulsbandet hårdare? I alla fall hade vi världens konstigaste väder. Började i solsken, råkade ut för en hagelstorm i värsta delen, sen sol och sen regn och blåst! Men hem kom vi så småningom. En varm dusch, mammas palt och sen iväg och jobba... och här sitter jag nu, äntligen hemma igen.

Vikt: 72, 5 kg

BMI: 26 = övervikt

Mått: 95 - 77- 95

Nu ut med vovven på morgonpromenad.

Tuff kväll på jobbet, mycket att göra hela tiden. Roligt iofs, men varmt och mycket att hålla koll på. Stängde vid midnatt, gick sedan ut på nattklubb där min bästa vän väntade på mig. Lite dans och lite prat innan taxin gick hem vid 02...

Lördagens mat och träning då..

Mat:

Frukost - 2 knäckemackor med ost, minikeso och äpple

Mellanmål - kaffe latte

Mellanmål 2 - grekisk yogurt, halv banan

Lunch/middag - ärtsoppa och rågkaka

Kväll - 1 white russian, 1 GT

Träning:

ingen förutom dansgolvet ;)

Mat:

Frukost - 3 knäckemackor med skinka, kaffe latte (sen frukost, vid 10)

Lunch - pastasallad med tonfisk

Mellanmål/middag - havregrynsgröt, islatte

Oj, inser nu att jag inte åt så mycket igår, känns nästan som om jag måste ha glömt nåt. Men jag kan inte komma på vad jag åt mer...

Träning:

Löpning = 2min gång/8 min löpning/1 min gång/ 1 min jogg/ 8 min löpning/ 1 min gång/ 2 min jogg

En jätteskön runda, men nu protesterar min häl kraftigt och vätskar och har sig. Idag blir det därför skolös träning, lite styrka och yoga tror jag.

Så snart jag kom hem var jag ju tvungen att prova skorna också. Så, på med dem och ut på en löprunda i solskenet. Betyget blir; bra studs, sköna runt foten och härlig dämpning. Dock kändes ju mina skavsår av, så en rättvisare bedömning blir det väl när de har läkt ut. Dessutom domnade tårna bort efter ett tag, dragit åt för hårt?!

Men helt klart ett bra köp - jag är nöjd!

Det är ingen stor arbetsplats, och det gör att det blir en väldigt härlig och tajt stämning bland personalen. Sådan personalpolitik, och -sammanhållning har jag inte varit med om på någon annan arbetsplats. Nice!

Funderar på det över kaffet...

Frukost 1 (före promenad) - 1 morot, 5 nötter

Frukost 2 - havregrynsgröt, lyxade med lingonsylt, 2 ägg

Mellanmål - en skiva grovt bröd

Lunch - Fisksoppa (inte den smalaste är jag rädd för, men krämig och god!), en liten creme brulée

Middag - lättyogurt vanilj med dinkelmusli

Kvällsmat - keso, en skinkskiva, oliver

Inte världens bästa dag i mathänseende, särskilt inte runt middag. Somnade i soffan efter jobbet och klarade inte av "riktig" mat när jag vaknade igen...

Träning:

Morgonpromenad 45 min

Vilodag som sagt, tror det behövdes.. somnade efter jobbet och har gått omkring halt och lytt här ikväll. I morgon har jag dock planerat in lite löpning innan jobbet - kanske men nya skor!!

Dessutom är mina hälar sargade av de senaste dagarnas aktiviteter, inte minst morgonpromenaden idag. Det som borde ha blivit en skön runda till fågelkvitter och solsken blev en smärtsamt haltande historia. 

I morgon åker jag in till stan och köper nya joggingskor!!

Min underbara man. Han är en föredetta tävlingcyklist i downhill, klättrare och telemarksåkare och den som introducerade mig till "extremsporterna" när vi träffades i Uppsala för 8 år sedan. Utan honom hade jag nog fortsatt som innebandyspelare och missat den härliga känslan och adrenalinkicken man får av att vara utlämnad till sig själv och sina egna förmågor inför en utmaning! Han är den som pushar mig att testa saker, att avancera och våga ta mig an utmaningar - likaväl som han är min coach när det gäller teknik.

Vår blandrashund Kaiser. Han kom till oss som omplaceringshund för snart tre år sedan, och är världens snällaste och goaste vovve! En riktig tjuren Ferdinand, som kan sitta och filosofera och lukta på blommorna när vi tex. klättrar. Men han är en stor hund, behöver mycket motion och hänger mer än gärna med ut på äventyr. Det är tack vara honom jag kommer ut många gånger när vädret är sådär och man är trött och seg. Mycket för honom ska vi försöka skruva upp våra uteaktiviteter i sommar, så han får ett bra och innehållsrikt liv!

Det finns såklart många andra som inspirerar mig, men dessa är de som finns i min omedelbara närhet och som påverkar min vardag. Andra inspirationskällor kommer i ett senare skede....

Frukost - havregrynsgröt med linfrön

Mellanmål 1 - smoothie med hallon och yogurt, 2 skivor skinka

Mellanmål 2 - en kopp skaldjursoppa, 2 grova brödbitar

Lunch - en portion skaldjurssoppa med räkor och rotfrukter (mums), två små portioner creme bruleé (suck)

Mellanmål - islatte

Middag - pastasallad med laxkotlett

Kvällsmat - morot

Måste hitta fler enkla och bra proteinkällor, vill till att börja undersöka....

Träning:

Yoga 50 min

Morgonpromenad 15 min

Kvällspromenad 40 min

Styrketräning 35 min

Promenaden ikväll var jätteskön. Det tog väl 15, 20 min innan jag kunde koppla bort alla tankar som surrade i huvudet och började upptäcka fåglarna som kvittrade och solen som var på väg ner. Sen var det skönt. Förutom att jag fick skavsår.

Solen lyste i alla fall på vägen hem, och det kändes genast bättre! Ska försöka ta mig ut på en kvällspromenad och rensa huvudet litegrann, sedan är planerna lite styrketräning.