Tiden som har gått...
Tja, vad ska man säga. Har inte blivit så mycket till träningssommar. Ingen klättring, mycket lite cykling, en liten del löpning, mycket jobb. Sen toppar vi det med en rejäl förkylning från och med mitten av augusti...
Jag jobbade med feber och utan röst under en hektiskt helg, och sen var jag däckad. Har fungerat på jobbet, men haft en envis rethosta. Som bara blev värre och värre till på köpet. Till slut fick jag krypa till korset och söka läkare - visade sig att jag hade infektionsorsakad astma. Jaha, men det kändes ju helt ok.Ansträngningsastma har jag ju sen förut och medicinerar med bricanyl. Fick dyrmedicin med kortison och bricanyl och nåt mer som ska läka ut det här på en månad ungefär. Så nu känner jag hopp igen!
Jag har varit ensam en månad, min käre man har varit i Oslo på jobb. Det innebär att jag har bara haft mig själv att sköta när det gäller kosten. Har efter en svag start med surströmminsfester och skrovmål hållit mig till en pulverdiet - Noka. Bara för att komma igån nu när jag ändå inte får träna. Och se där, efter dryga 2 veckors stillastående lossnade det. Nu är jag snart nere i målvikt, bara 0,9 kg kvar.
Förhoppningsvis är det fixat till min födelsedag, den 12:e :)
Morning Sunshine
...eller nåt sånt. Ovädersmolnen tornar upp sig, och under morgonrundan med hunden så började det ösa ner. Jag saknar solen nu, och värmen. Det är ju för sjutton snart juni!!
Nåja, inget att göra åt. Planerar en löprunda senare ikväll, men jag har en obehaglig känsla i smalbenen när jag promenerar. Jag hoppas att det bara beror på ovana vid nya skorna, och att jag inte ska känna av det när jag springer. Test ikväll.
Matmässigt är det här ingen bra dag! Jag tänker inte ens skriva upp dagens mat, och då vet ni att det är illa... Det är bara att konstatera att jag inte klarar av att ha godsaker hemma. Behöver bra tips på saker att ha till hands när blodsockret dyker...
Som kronan på verket efter denna "ätardag" ska jag och prova bikini i eftermiddag. Perfekt tajming! Jag lär ju i alla fall vara motiverad att sköta kosten efter det ;)
Dagens (måndag)
Då kör vi en sån här igen då...
Mat:
Frukost - 3 knäckemackor med ost (inte det bästa tyvärr, men kylen var tom)
Mellanmål - kaffe latte
Lunch - Tonfisksallad med avacado och oliver
Mellanmål - 3 snickers (!!! - vad som händer om jag inte sköter mina mattider!)
Middag - scrambled eggs med bacon och wok
Tror det är dags att jag skärper till min mat. Framför allt regelbundenheten. Sköter jag inte det så blir jag akuthungrig när blodsockret faller, och då griper jag det som är närmast till hands. Sen borde jag äta lite bättre också, det sticker jag inte under stol med... Nej, planering i morgon och så ska jag försöka sköta mig nu ett par tre veckor och se hur det går. Maken sticker till Oslo på jobb på söndag och två veckor framåt, så sen har jag då ingen annan att skylla på!
Träning:
Morgonpromenad 30 min
Lunchpromenad 60 min
Styrketräning mage 30 min
Kvällspromenad 30 min
That´s it. Inte mycket träning idag då jag fortfarande känner mig hängig. I morgon däremot planerar jag att känna mig bättre och ge mig ut på en löprunda!
Dagens (måndag)
Mat:
Frukost - havregrynsgröt, 1 ägg
Mellanmål - kaffe och baklava (4 st)
Lunch - yogurt med musli
Mellanmål - kaffe och baklava (2 st)
Middag - havregrynsgröt och ägg
Kvällsmat - 1 grovt bröd med keso och oxkött
Det har inte varit någon bra dag för karaktären. Kunde inte motstå den öppnade kakburken, så när mina föräldrar var förbi på en kaffe på eftermiddagen passade jag på att skicka den med dem. Tydligen är det för tidigt för sådana frestelser.... I övrigt hyfsade dagen till sig på kvällskvisten, både med mat och träning.
Träning:
30 min morgonpromenad
Löpning - 2 min promenad/14 min löpning/ 5 min jogg/1 min löpning/3 min jogg
Styrketräning 40 min
Dagens (söndag)
En riktig vilodag idag. Riktigt! Men i morgon kör jag igång igen. Har även unnat mig lite extra gott idag. Gjorde nämnligen en liten koll med våg och måttband i morse. Stämmer det jag såg så har jag gått ner 1, 5 kg och flera cm. på några dagar! Vet inte om jag vågar tro det. Antingen hade jag bundit väldigt mycket vatten innan eller så har jag för lite vätska i kroppen nu... Avvaktar några dagar till och återkommer med besked på tisdag.
Mat:
Frukost - yogurt med pauluns musli, en knäckemacka
Mellanmål - två fullkornsbröd med skinka, kaffe latte, 2 små kakor (baklava)
Middag - stekt fläskfilé, grillad zuccini, grönsallad
Dessert - islatte, 3 små kakor (baklava)
Jag är nöjd med min dag även om jag har "missat" ett mål mat. Blir lätt så på dagarna. Det jag är nöjd med är att även om jag tillät mig att äta lite baklava så ville jag inte fortsätta äta. Jag var nöjd. Det är en skön känsla :)
Träning:
absolut ingenting, bara korta promenader med vovven i regnet.
